うつをやり過ごす50の方法 うつ病歴10年以上の人が書いた、ツラいうつをやり過ごすリアルな知恵 32.家事、育児が手につかない時には? ~家事、育児が手につかない時には?~ うつ病の時には、 むやみに焦ってしまうことが とても多いと思います。 その焦りが、緊張にまで高まる。 すると、家事をするのも緊張、 子供の接するのも緊張、 とにかく緊張緊張で、 気が休まらなくなってしまいますよね。 一日をかけておこなう家事や、 日々接する子供にまで 緊張してしまっては、 もはや何もできなくなってしまいます。 何とかリラックスしようとするけれど、 全然できなくて冷や汗が出てきてしまう。 こうなると悪循環。 余計、焦ったり、 緊張を深めてしまい、 ますます何も手につかなくなるし、 子供の前ですら顔が引きつってしまいますよね。 こんなうつ発作を解決するためには、 どうしたらいいでしょうか?
(今井通子) はい、よくわかりました。(相談者) ちなみに・・(今井通子) 今日は、これだけやってみようとかっていう、目標をつけてもダメ?
(今井通子) 70歳です。(相談者) 70歳・・(今井通子) あの、ご兄弟は? (今井通子) 妹が一人います。(相談者) まず、その・・ご実家にいらした時・・(今井通子) ・・は、どういう、お子さんだった? (今井通子) あ・・もう、実家はちょっと早くに、父と母が離婚してしまって・・(相談者) はい、私は父と・・あの・・私と妹で、家事をしてた感じですね。(相談者) ああ、家事は、お子さんの時、家事やってた・・(今井通子) そうですね・・(相談者) それは、何歳ぐらいからですか? (今井通子) おそらく・・12歳です・・(相談者) あぁ・・お父様は、満足してた? (今井通子) 横暴な父 いえ、あの、父との折り合いも、あんまりこう、わる・・悪くって・・はい、あんまり良くはなかったですね・・(相談者) それは、えっ?なんで・・(今井通子) お、お、横暴な父だったので・・ま、母が、離婚したのが、その父のその、横暴な態度の・・(相談者) 原因だったので・・(相談者) なるほど・・(今井通子) 私達に物を投げたりとかは、ありました、もちろん。(相談者) で、その頃は、それでも、じゃあその・・お父さんに、お・・なんて言うのかな、追い立てられて家事をやってたの?・・それとも、家事はもう、淡々とできた? (今井通子) 淡々とまあ・・自分も食べなくてはいけなかったので・・(相談者) まあ、はい、そう、自分も、お弁当も作らないといけないし・・(相談者) というか・・仕方なくという感じですね。(相談者) この生活をなんとかしたい で、えー、今日のご質問は、そうするとなんですか? (今井通子) はい、この異常な、家での異常な生活は・・(相談者) あの外に働きに行ってれば、まあ、解消できると思うんですけれども・・(相談者) 外に働きに出ても、家に帰れば、家は滅茶苦茶なんです。(相談者) で、家が・・の事が、手につかなくって・・(相談者) だから、こういう・・ことも、鬱病だったら、病院に行った方が、早いと思うんですけれども・・この生活を、なんとかしたいという事です。(相談者) なるほど、この生活を、なんとかして直したい。(今井通子) はい、そうです。(相談者) わかりました。今日はですね・・(今井通子) 精神科医の高橋龍太郎先生がいらしてますので・・(今井通子) 伺ってみたいと思います。(今井通子) はぁい。(相談者) 先生、よろしくお願い致します。(今井通子) 【おすすめ記事】 高橋龍太郎アドバイス はじめまして、高橋です。(高橋龍太郎) お願い致します。(相談者) 目標のない家事に興味はない ご主人はどんな・・ご主人なの?
うつ病と闘いながら、自分の役割をこなそうとするかりんさん。素晴らしいですね! 確かに食事は大切です。 でも、これは励ましでも何でもありませんが、たいして食べなくても人は生きていけます。 修行中はお粥と味噌汁がメインの質素すぎる食事でした。 空腹感ばかりです。でも、案外動けるんです。 ある研究では「空腹感を感じることによって若返りホルモンが出る」ことがわかっています。 確かに経験上、空腹感を保つと集中力も研ぎ澄まされ体がよく動くのです。 空腹感によって健康になるという本もあります。 それに、旦那さんも息子も、お腹がすいたら自分でしのげる年齢で、なんとでもなります。 なので、かりんさんが食事の支度が出来ないからといって、家族が病気になったりはしません! あまり納得できないですか? でも、もし私がかりんさんの息子だったなら、自分の空腹よりもお母さんの病気のほうがよっぽど心配ですよ。 環境の変化や身内の死は、自分が思っている以上に心にダメージを負っているのですよ。 家事が手につかないことも、心がそうやって喪に服しているのだと思って下さい。 背負いすぎず、無理なさらず、家族みんなで、静かにゆっくり整えていきましょうね。
(今井通子) 10年ぐらい、これを続けています。(相談者) ご主人は、単身赴任は、何年前から? (今井通子) あ、5年前からです。(相談者) 5年前から? (今井通子) その、ご主人がいらした5年間も・・(今井通子) やっぱり、同じように・・(今井通子) あ・・まあ、お茶碗とかも、ずっとつけっぱなし・・あの、洗わずにつ・・シンクにつけっぱなしだったりとか・・家が汚かったりは、もうずーっと、ありました。(相談者) 外に出ると頑張れる自分 ご主人、何もおっしゃらなかったの? (今井通子) いや、言ってましたね、夫婦仲も・・結構悪くなってしまって・・(相談者) で、それで5年前で主人が・・単身赴任をきっかけに・・あの、短期のアルバイトとかにも、行き出したんですね。(相談者) で、そしたら自分もすごく、頑張れるようになって・・(相談者) あの・・やっぱり自分は、外に出ることが、すごい、あの、合ってるんだなぁと、思って仕事も、きちんと覚えられて、でき・・なんでもあの、できること、自分に自信がついたんですね。(相談者) だから、外に出ることが、自分に合ってるというのは、重々わかってるんですけれども・・今あの・・家に居てしまうと、またこのような状態に、ぶり返してしまって・・も、本当に異常だなぁと、思ってしまうんですね。(相談者) うーん・・(今井通子) 両親の離婚で12歳から家事をする ご結婚、何年目? (今井通子) あ、えっと、21年目です。(相談者) 21年目・・でもう、お子さん17歳だから、じゃあご結婚して、3年ぐらいでもう、子育て始まったわけですよね? (今井通子) で、そうすると、その時に、子育てですとか、家事一般ですとか・・(今井通子) はい・・はい、はい・・(相談者) えー、あと、買い物に行ったりも含めて・・(今井通子) はいはい・・はい・・(相談者) その・・それは・・お子さんを、育てる間は、してらした? (今井通子) はい、もう・・とにかく、自分で言うのもなんですけど、教育熱心で・・(相談者) もう・・希望の学校に入れようと思って、もう、とにかく必死で、今も、そういうことに関しては、結構、必死なんですけれども・・そういうことでも、すごい力を注げるんですね。(相談者) あの、まずご家族っていうかね・・(今井通子) お父様、お母様・・(今井通子) 父は亡くなってます。(相談者) はい・・と、母は、あの・・はい、居ます。(相談者) おいくつ?
こんな事ありますか? ・家事が手につかない ・イライラする ・たまに別れる(離婚)事などを、する気もないのに考えてしまう ・彼(旦那)に指摘される程ため息の数が増えた ・体がおもく、朝がなかなか起きれなくなった ・ボーっとする事が増え怪我をしたりする ・キライじゃないのに彼(旦那)の顔をみるとため息やイラっとする ・お洒落や服、化粧にも興味がわかなくなった ・何かと文句をつけて理屈っぽくなったせいでテレビも楽しくみれなくなった 最近の私がそうなんです。 夜勤で夜は家にいなく帰ってきて数分話し、夜ご飯で数分話すだけで寂しくなりつつあります。 今日も休みだとわかっときながら休みのスーパーに向かってました。今もキャベツの千切り機で指を切りなんだか泣けてきました。 なんか1人で生活してるみたいな生活で。経験された方アドバイスください。 補足 年齢は19歳です。4年前、鬱と診断されてました。ですが自分では治った気でいました。最近ではふと鬱かな?と思いますが普通と鬱の境界線がわからなくなってて、、。彼にこの事話したら悩ませたり負担になりそうで頑張って笑顔でふるまってます。1番は私の質問にある妹達からのストレスです。もう毎日つくり笑顔にこっそり泣くのにも疲れちゃいました、、 ベストアンサー このベストアンサーは投票で選ばれました 多分原因は寂しくて…? 私はそうでした。誰でもいいから傍に居て欲しいと思いました。 抜け出すのに3年かかりましたが…もがきましたよ。 やる気なくてもやってみる。をモットーに趣味やダイエット、誘われたら必ず参加…虚しくなっても続けました。 鬱っぽい感じでしたね。 一番困ったのは『物忘れ』2秒で忘れる、メモしたことも忘れる、…失敗ばかりで辛かったです。 必ず前向きになれる日は来ますよ。頑張り過ぎないで下さいね。 その他の回答(2件) 鬱っぽい症状ではないですか? 我慢、無理をせず、なるべくストレスの原因とかかわらず生活をし、心療内科へ受診してた方がいいと思います。 お大事になさって下さい。 もしかして・・・鬱じゃないですか??症状似てるんですけど?? 心療内科、精神科に一度 受診されることをおすすめします。