生理前、生理中のメンタルの不調は、主にホルモンバランスの変化によるもので、 自力ではコントロールが難しくなります 。また、自分の性格や意志の強さとは全く関係がありません。 そのため、「どうしてこんなにメンタルが弱いんだろう」「彼氏にあたってしまう自分が嫌い…」と思いつめる必要はありません。生理前~生理中のイライラや落ち込みは、 生理現象の一つに過ぎない のです。 とはいえ、生理のたびに不快な症状に悩まされるのはつらいことですよね。 PMS時に出やすい症状 を紹介するので、チェックして当てはまる人は、上手なPMSとの付き合い方を考えていきましょう。 生理前~生理中の落ち込むのは「PMS」の影響かも 生理の時には、イライラや落ち込みだけでなく、さまざまな症状が心と体に出ることがあります。生理でイライラが気になる人はまず、自分が感じたことのある症状を確認して、 PMSや月経随伴症状 に当てはまるか確認してみてください。 生理前のイライラなどPMSの症状をチェック! 生理前に起こりやすいPMSの症状をチェックしてみましょう。 生理の3~10日前の間 に感じる、以下のような心身の症状がPMSの特徴です。 生理前の体の不調 胸の張り(乳房緊満感・腫脹) お腹の張り(腹部膨満感) 頭痛 関節痛・筋肉痛 体重増加 手足が浮腫む(四肢の腫脹・浮腫) 生理前の心の不調 憂鬱な気分になる(抑うつ) 怒りの爆発 ささいなことでイライラしてしまう(易刺激性・いらだち) 不安な気持ちになる 頭が混乱する 外出することに苦痛を感じる(社会的引きこもり) 上記は生理前に起こるPMSの症状ですが、生理中もまたホルモンバランスの乱れで同じような不調が出るといわれています。 生理前にひどく落ち込む…これってPMDDかも? 精神的症状だけでなく身体的症状も伴うPMS(月経前症候群)に対して、 精神的症状が主体で強い場合のことをPMDD(月経前不快気分障害) といいます。 以下にあるような症状が強く出ていて日常生活に支障をきたしている時は、PMSと同じく病院に行って対処するのが良いでしょう。 PMDDの主な症状 情緒不安定になり、突然悲しくなったり涙もろくなる 著しい不安を覚える 著しく抑うつ的な状態になり、自分に否定的になる 倦怠感が強く、何もする気が起きない 過眠または不眠が続く こういった病気があると知ることや、 自分がそれに当てはまることを理解するだけでも症状の緩和に繋がる ことがあります。PMSやPMDDかもと思ったら、我慢せずに対処法を試したり周りの人に相談してみてください。 このページを見た人は、 こんな商品を購入しています Gスポットバイブとデリケートゾーンのケアセット 商品を見る 実はローターとしても…次世代の膣トレグッズ ぎゅーっと吸い付き、奥とクリの2つを刺激!
生理中に男性に当たってしまう女性は50%以上 いることがアンケートで分かりました。では、具体的にどのように当たってしまう人が多いのでしょうか。 ~こんな風にあたってしまう…彼氏や夫へのイライラ~ LINEで愚痴を言いまくった 連絡きても無視した 電話中に些細なことにイラッとして、切ってしまった 泣いたり、イライラして暴言吐いたりしました。 冗談を冗談と取れず、怒ってしまった 毎月 自分ばかりが…と思ってしまい、 少しは家事を手伝ってよ! と あたってしまう 他にも相手が謝るまでひたすら黙って不機嫌をアピールしたり、デートの途中に帰ってしまったり…という当たり方もあるようです。女性からしてみると「生理」という明確な理由はあるのですが、 男性からすると不満がたまる部分もある かもしれません。 「生理はイライラするタイミングだからしょうがない」と考えてそのままにしておくと、せっかくの大好きな彼との関係が険悪になってしまうことも考えられます。では、 生理中でも良好な関係でいるために はどうすればいいのでしょうか? 生理のイライラで彼氏にあたってしまうときの対処法 生理でイライラした時に、彼氏にあたってしまうこともあります。そんな時には、下記のようなことに気を付けてみましょう。 対処法(1)あらかじめ彼に生理の気持ちの変化を伝える 対処法(2)生理がきたらそのことを彼に教える 対処法(3)事前にしてほしいこと、してほしくないことを決めて伝える 対処法(4)なるべく連絡をしないというルールにする まずは女性の生理周辺の不調について、彼にもよく話しておきましょう。男性の中には生理の知識が全くない人や、 いきなりイライラされたり怒られたりして困惑する 人もいます。体調の良いタイミングに、一緒に生理の症状について調べて話し合っておくと、生理の時に彼氏も落ち着いて対応できます。 また、自分が落ち込んでしまったときは どうしてほしいかを事前に伝えておく と、さらに対処しやすくなります。彼のできる範囲で具体的に、してほしいこと・しないでほしいことを決めておきましょう。 同棲していないカップルなら、寂しいときに電話で泣いてしまったり、相手が不安になるようなメッセージを送ってしまったりすることもあります。そんな時は 「生理中は自分と向き合う時間にして、なるべく連絡しない」 などルールを決めておくのもおすすめです。 生理のイライラや落ち込みがひどいときは病院へ!